吃全谷物水果干，保留了大部分纤维，但热量相对较高

发布时间：2024-09-20 17:48

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蔬菜水果榨汁，能保留大部分营养，但热量较高
多吃富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。
多吃高纤维食物，如全谷物和果蔬，能增加饱腹感。
吃富含纤维的食物，如全谷物和水果，能增加饱腹感
多吃水果，它们是天然的甜味来源，但热量相对较低。
蔬菜水果尽量生吃，保留其原始维生素，烹饪损失较大
吃全谷物可以提供纤维和能量
饮食上应多吃蔬菜、全谷物和高纤维食物
多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，有助于血脂消化。
膳食纤维摄入不足易便秘，多吃蔬菜、水果和全谷物。

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