做俯卧撑时，从墙壁或台阶上做起，逐渐过渡到地面。

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做俯卧撑时，可以先从墙壁做起，适应身体状态再进行标准俯卧撑。
做俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂力量，分阶段逐渐增加次数
在阳台或楼梯做俯卧撑
练习俯卧撑时，可以先从低难度开始，逐渐增加难度。
沙发健身：靠墙坐在沙发上，做俯卧撑或仰卧起坐，锻炼核心肌群。
使用抱枕做俯卧撑：在沙发上，借助抱枕做俯卧撑。
用椅子做俯卧撑：坐在椅子边缘，手臂撑地，做俯卧撑锻炼胸肌。
做俯卧撑时，从手腕到脚跟保持一条直线，可全面锻炼核心
辅食质地要逐渐过渡，从泥状到半固体
铺地毯做俯卧撑，增加地面摩擦力

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