跳高和短跑运动员需要特别注重起跳和落地的拉伸。

发布时间：2024-09-21 01:39

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跳高运动员常做的跳跃式拉伸，增强弹跳力
进行跳跃类运动后，落地时的缓冲拉伸很重要。
跳高或跳跃运动后，拉伸膝盖和踝关节
跳高运动员通常会通过短距离助跑来热身起跳板。
跳高运动中的助跑技巧：起跳前要充分预摆；
在跑步后，拉伸大腿和小腿肌肉特别重要。
拉伸运动是运动恢复的重要环节，特别是长跑后
跳绳后，进行小腿和脚踝的拉伸很重要。
做跳跃运动前的腿部弹跳拉伸，预防跳跃伤害。
跳绳后，拉伸踝关节和小腿肌肉很重要。

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