跳高或跳跃运动后，拉伸膝盖和踝关节

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跳跃运动后拉伸膝盖可减少膝盖损伤
做跳跃运动前，先做膝盖和脚踝的拉伸，防止受伤。
进行跳跃运动后，别忘了对膝关节进行拉伸。
跳高运动员常做的跳跃式拉伸，增强弹跳力
跳绳前后的拉伸：跳绳后做腿部和踝关节的拉伸，预防抽筋。
跳绳后拉伸踝关节和小腿肌肉，防止抽筋。
跳绳后做踝关节和腿部拉伸，保持灵活性
跳绳后，拉伸踝关节和小腿肌肉很重要。
做跳跃运动前的腿部弹跳拉伸，预防跳跃伤害。
跳高或弹力带训练后，拉伸跳跃腿肌肉。

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