做平板支撑时，保持5秒的背部和腿部拉伸

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平板支撑时，别忘了在手臂和腿部做静态拉伸，保持15秒以上。
做平板支撑时，保持背部挺直，锻炼核心并拉伸背部肌肉。
做平板支撑后的手臂和腿部拉伸，防止僵硬。
做平板支撑时，手臂和腿部的拉伸动作能增强核心稳定性。
静态平板支撑拉伸背部和手臂，增强核心力量。
瑜伽中的树姿：保持平衡，拉伸腿部和背部
平板支撑时的手臂拉伸：保持姿势，轮流伸展手臂放松肘部
静态平板支撑配合腿部拉伸，锻炼核心同时放松肌肉。
使用健身球做平板支撑时，保持背部和臀部平行，强化核心力量。
静态平板支撑后的腿部拉伸，能强化核心肌群，提高稳定性。

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