平板支撑时，别忘了在手臂和腿部做静态拉伸，保持15秒以上。

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静态平板支撑拉伸背部和手臂，增强核心力量。
做平板支撑后的手臂和腿部拉伸，防止僵硬。
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做俯卧撑后，别忘了对胸部和手臂进行前后拉伸。
静态平板支撑配合腿部拉伸，锻炼核心同时放松肌肉。
如何做平板支撑：手臂直接撑地，身体保持直线，注意腹部收紧，维持30秒以上。
跳绳时，每组动作后别忘了拉伸手臂和腿部关节。
静态平板支撑后的腿部拉伸，能强化核心肌群，提高稳定性。
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