每次运动后，第二天感觉轻松是适度运动的标准。

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在高强度训练后，第二天进行轻松的有氧运动能加速恢复。
运动后的轻松愉快感觉
运动后的疲惫，换来的是第二天的活力
运动后的疲劳感，过后是轻松愉悦
通过运动后的疲劳感和第二天的恢复情况，也能粗略判断心率控制得是否合适。
运动后拉伸有助于放松肌肉，预防第二天肌肉酸痛。
运动后的轻松感是另一种乐趣
运动目标可以是每周跑步3次，每次跑5公里
每次运动目标明确，避免过度压力
运动后的轻松聊天，增进友情

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