拉伸不是越久越好，一般维持5-10分钟即可

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拉伸训练不是越久越好，一般维持30秒到1分钟为宜。
拉伸时间不要过长，一般维持30秒到1分钟即可。
浸泡时间不宜过长，一般5-10分钟即可
洗澡时间不宜过长，一般5-10分钟即可
拉伸不是越多越好，过度反而可能引发不适
洗澡时间不宜过长，一般5-10分钟即可。
洗澡时间不要过长，一般5-10分钟即可。
拉伸训练不是越多越好，频率适中最重要
浸泡时间不宜过长，一般5-10分钟即可，避免纤维过度松弛.
衣物脱水不是越久越好，适当时间即可

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