拉伸训练不是越久越好，一般维持30秒到1分钟为宜。

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拉伸时间不宜过长，一般维持30秒到1分钟为宜，以免肌肉僵硬。
每次拉伸维持时间不少于30秒，但不超过1分钟。
拉伸时间不必过长，每次保持30秒到1分钟即可。
阅读时间不宜过长，一般30分钟到1小时为宜。
每次拉伸保持30秒以上，效果更持久。
拉伸时，每个动作保持30秒至1分钟，避免过度拉伸导致伤害。
拉伸应持续15-30秒，不要突然过久
面膜不是越多越好，适量为宜
午睡不宜过长，一般20-30分钟为宜
精华液不是越多越好，适量为宜

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