每次拉伸维持时间不少于30秒，但不超过1分钟。

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每次拉伸维持时间不少于30秒，但也不要超过60秒。
拉伸时间不必过长，每次保持30秒到1分钟即可。
拉伸时间不宜过长，一般维持30秒到1分钟为宜，以免肌肉僵硬。
拉伸时，每个动作保持30秒至1分钟，避免过度拉伸导致伤害。
拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
每次使用时间不宜过长，一般不超过30分钟。
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸
拉伸时不要急于求成，每个动作保持15-30秒。
洗手时间不少于20秒，但不超过40秒
拉伸时不要急于求成，保持每个动作30秒以上

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