受伤后，渐进式恢复训练比立即恢复更有利于康复。

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渐进式力量训练对损伤恢复有帮助
渐进式抗阻训练对于肌力恢复有显著效果
高强度训练后立即进食，不利于肌肉恢复。
进行间歇训练，比如短跑和恢复间歇，有利于提高恢复速度。
'舞蹈康复': 疼痛或受伤后的恢复训练建议
误区10：训练后立即进食高糖食物，不利于肌肉恢复。
渐进式恢复训练帮助身体适应运动强度
力量训练后立即进食高蛋白食物利于肌肉恢复
定期进行康复训练，加强受损部位的恢复
运动康复中，渐进式恢复法是让身体逐渐适应训练的重要策略。

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