在睡前进行轻度的拉伸或伸展，如瑜伽的猫牛式，有助于缓解肌肉紧张。

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睡前进行适度的伸展运动，有助于缓解肌肉紧张，促进深度睡眠。
在睡前进行轻松的瑜伽或伸展，有助于放松肌肉。
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睡前进行轻松的伸展运动，缓解肌肉紧张。

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