规律的作息习惯，尤其是固定的上床和起床时间，对调整睡眠有帮助。

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养成规律的作息，尤其是固定的上床时间
保持良好的作息习惯，如定时上床和起床，对调整睡眠有很大帮助。
让宝宝在固定的时间上床睡觉和起床，有助于建立规律的作息。
建立规律的睡眠习惯，包括固定的上床时间和起床时间
保持规律的作息，尤其是尽量在同一时间上床睡觉和起床。
设定规律的作息，如每天在同一时间上床和起床，帮助调整生物钟。
规律的作息习惯，尤其是固定的睡眠时间，对呼吸训练有积极影响
规律作息，养成固定的上床睡觉和起床时间
制定规律的作息时间，包括固定的上床和起床时间，养成生物钟习惯
规律作息，养成定时上床的习惯：让大脑适应固定的睡眠时间，有助于提高睡眠效率。

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