睡前避免喝咖啡和酒精，尽量在睡前一小时停止使用电子设备

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避免喝咖啡因和酒精，尤其是在睡前
避免使用电子设备在睡前一小时
在睡前一小时停止摄入咖啡因和酒精，它们可能干扰睡眠。
避免使用电子设备：睡前一小时停止使用手机、电脑等蓝光设备。
避免临睡前喝咖啡因和酒精
避免临睡前喝咖啡因和酒精饮料。
避免临睡前喝咖啡因或酒精
避免睡前喝咖啡因或含酒精饮品

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