适度的瑜伽和拉伸练习可以改善肩关节的灵活性，但需在医生指导下进行。

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瑜伽练习需在专业指导下进行
瑜伽练习需要在专业教练指导下进行
进行柔韧性训练，如瑜伽或拉伸，以增加关节灵活性和减少受伤风险。
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练习瑜伽前后要进行适当的热身和拉伸。
在医生指导下，可进行针对性的康复训练，如肩部按摩等。
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瑜伽练习应遵循温和渐进的原则，过度拉伸可能导致伤害。

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