深蹲后别忘了拉伸股四头肌，避免第二天腿疼。

发布时间：2024-08-27 05:57

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健身后别忘了拉伸，帮助肌肉恢复。
举重后，用哑铃拉伸二头肌和三头肌。
深蹲时，保持背部挺直，用臀部推动身体下蹲，锻炼股四头肌和核心肌群。
别忘了给肌肉足够的恢复时间，进行深度拉伸放松。
拉伸运动别忘了，放松肌肉防止酸痛
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