利用自身体重进行训练，如俯卧撑和深蹲，效果显著

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进行简单的深蹲和俯卧撑训练
利用家具进行深蹲和俯卧撑
用旧毛巾和椅子进行深蹲、俯卧撑等基础训练
5. 力量训练：使用自身体重进行深蹲
使用自身体重进行俯卧撑，全身都能得到锻炼
在家做一些自重训练，如俯卧撑和仰卧起坐
家庭健身无需专业器材，自重训练效果显著
利用家具锻炼：椅子做深蹲，沙发做俯卧撑，电视柜做平板支撑。
使用自身体重进行深蹲跳可以提高爆发力

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