自由重量区可以进行深蹲、卧推等复合动作，增肌效果显著。

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合理安排力量训练，包括深蹲、卧推等复合动作，帮助增加肌肉，提高基础代谢率
使用复合动作，如深蹲、卧推，提高基础代谢率
7. 力量训练：使用自身体重，如俯卧撑、深蹲等
5. 力量训练：使用自身体重进行深蹲
使用哑铃进行深蹲，可以有效锻炼腿部肌肉
深蹲、卧推和引体向上是基础的力量训练动作。
使用自身体重进行深蹲跳可以提高爆发力
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杠铃是基础重量训练工具，适合做深蹲、硬拉等动作。

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