观察身体反应，适时调整运动强度，防止过度疲劳。

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运动时保持适当的强度，避免过度训练导致身体疲劳。
参加适当的运动，但要避免剧烈运动，防止身体过度疲劳。
调整运动计划：身体不适时，适时调整运动强度和方式。
运动中适时休息，避免过度疲劳
了解自己的身体反应，调整运动强度和频率。
运动强度要循序渐进，避免过度疲劳。
避免连续长时间的高强度有氧，以防过度疲劳。
跑步机上的阻力强度应该根据个人体质进行调整，以免过度运动导致身体不适。
保持适度运动，增强身体免疫力，有助于抵抗过敏反应。
适度调整运动强度和类型，避免长时间单一运动导致的适应性降低。

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