运动时量力而行，过度运动会导致反效果

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合理安排运动与休息，避免运动过度导致反效果
控制运动强度，过度运动反而可能导致受伤
设定运动目标时，要量力而行，避免过度压力导致受伤。
控制运动频率和强度，避免过度疲劳导致反效果。
运动量过大或强度过高会导致肌肉酸痛等不良反应；
控制热量摄入，避免过度补充导致反效果
不要忽视休息，过度训练反而会导致效率下降。
定期定量地运动，避免运动过度导致疲劳。
运动锻炼要量力而行，不可过度训练。
运动过度可能导致运动损伤，要适度适量。

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