水果蔬菜尽量生吃，少加工能省去不少调料。

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注意食品安全，尽量选择新鲜蔬菜和水果，少吃加工食品，能降低食管癌等风险。
饮食上尽量少吃油腻和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果。
饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和加工食品。
3. 均衡饮食：多吃蔬菜水果，减少油腻和加工食品
蔬菜水果尽量当饭前吃，能减少主食摄入，帮助控制体重。
合理规划饮食，多吃蔬菜水果，少吃加工食品，有助于保持健康。
饮食上多吃蔬菜水果，少油少盐
蔬菜水果要洗净，尽量避免生吃不洁食品。
晚餐尽量少吃高热量食物，多吃蔬菜和水煮鸡胸肉
生活知识：饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和加工食品有益健康。

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