糙米：比白米更富含纤维，口感更好。

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选择糙米代替白米，富含膳食纤维，有助于消化。
选择糙米替代白米，营养更丰富。
素食主食可以选择糙米或全麦面条，富含膳食纤维。
做汤时加入玉米，增加维生素和纤维：玉米富含B族维生素和膳食纤维。
炖汤时加入玉米，可提供丰富的维生素和纤维：玉米须留下，一起炖煮，营养更丰富。
糙米比精米耐储存，适合长期保存。
尽量选择全谷物面条或糙米，增加纤维摄入
选择糙米替代精白米，既健康又经济。
控制碳水化合物摄入，建议选择糙米代替白米。
紫薯饼作为早餐，富含膳食纤维，搭配豆浆食用口感好。

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