适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、豆制品

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适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉。
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摄入高质量蛋白质，如鸡胸肉或豆制品，增强肌肉质量。
适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉
适量摄取优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉等。
每餐搭配一定量的优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉或豆腐
适量蛋白质：鱼、肉、蛋和豆制品是优质蛋白来源。
适当补充蛋白质，如鸡胸肉、鱼和豆制品，促进肌肉生长
肉类适量，搭配豆制品提供优质蛋白质
适量摄入优质蛋白质，如鱼、豆腐

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