在做哑铃飞鸟时，保持肘部和肩部在同一水平线上。

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用纸箱做哑铃飞鸟，锻炼肩部
哑铃弯举：保持肘部与肩齐平，提高上臂线条清晰度。
哑铃飞鸟可以锻炼肩部，保持双臂平行下放
哑铃飞鸟练胸肌：手臂自然下垂，哑铃向两侧打开，保持肘部弯曲，然后推起至肩部两侧。
哑铃弯举时，肘部微微弯曲，保持肘部在身体两侧，避免肩部受力。
哑铃飞鸟：做动作时要控制肘部贴近身体，避免肩关节受伤。
使用哑铃做飞鸟动作可以锻炼胸肌和肩部，注意保持平衡。
哑铃飞鸟可以锻炼肩部和胸部，做时手臂要自然下垂。

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