避免在卧室工作或做其他活动，让卧室只与睡眠相关联。

发布时间：2024-08-27 14:36

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避免在床上看电视或工作，让床只与睡眠相关联。
在床铺上只做与睡眠相关的事情，避免在床上看电视或工作。
避免在床上做其他活动以建立睡眠联想
避免在卧室吸烟，二手烟对睡眠有害。
避免在卧室使用电脑和手机，利于睡眠
避免在卧室养过多的花卉，以免影响睡眠
卧室窗帘最好在睡前关闭，以阻挡外界光线打扰睡眠。
卧室温度保持在18-22℃，最宜睡眠
避免在卧室放置过多电器，保证睡眠质量
卧室植物选择应考虑其睡眠影响，如薰衣草能助眠安神

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