避免在卧室使用电脑和手机，利于睡眠

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卧室保持适宜的温度和湿度有利于睡眠质量
保持卧室清洁利于优质睡眠
避免在卧室摆放过多电器，影响睡眠质量
尽量不要把电扇摆放在卧室里，以免影响睡眠。
保持卧室清洁和安静有助于深度睡眠
卧室的窗帘颜色宜柔和，避免刺激眼睛，有助于改善睡眠环境。
避免在床上看电视或使用电子设备，它们会干扰大脑的睡眠模式
薰衣草：有助于睡眠，可放在卧室中。
避免在睡前大量进食，以利于睡眠质量。
灯光布局：餐厅明亮，增进家人食欲；卧室柔和，利于睡眠。

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