使用蛋白粉补充蛋白质，但要适量，遵医嘱

发布时间：2024-09-26 06:54

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适当使用运动补剂，如BCAA、蛋白粉等，但需遵医嘱
植物蛋白粉是补充蛋白质的便捷方式，但应选择非转基因产品
健身后30分钟内补充高质量蛋白质，如鸡胸肉或蛋白粉。
蛋白质粉选择时，查看蛋白质含量和来源，乳清蛋白更适合肌肉修复，豆蛋白则植物友好。
补充适量的维生素和矿物质补充剂，但需遵医嘱。
适量补充蛋白质，增强体质
豌豆蛋白粉是健身者常补充的植物蛋白来源
适量食用豆制品，补充优质蛋白质
适量吃鱼肉蛋奶，补充优质蛋白质
选择蛋白粉时，关注蛋白质含量和来源

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