保持卧室黑暗，有利于褪黑素的分泌，助于睡眠

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保持卧室黑暗、安静利于褪黑素分泌
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环境黑暗有助于提升褪黑素分泌，所以卧室应保持安静和适当的暗度。
在黑暗中睡眠，有利于褪黑素分泌
保持良好的睡眠环境，黑暗、安静和适宜的温度有助于褪黑素分泌。
保持良好的睡眠环境，暗淡、安静有助于促进褪黑素分泌。
睡前放松环境对褪黑素分泌有帮助，保持安静黑暗有助于入睡。
褪黑素主要在黑暗环境下分泌，有助于调节睡眠周期。
保持良好的睡眠环境，如黑暗、安静和适宜温度，有助于提升褪黑素分泌。
保持良好的睡眠环境，暗光、安静和适宜温度有助于褪黑素分泌。

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