跑步热身至少10分钟，尤其是腿部。

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跑步前热身要充分，尤其是拉伸腿部肌肉，预防受伤。
跑步前热身要充分，尤其是腿部，避免运动伤害。
热身运动必不可少，至少10分钟的轻松跑步或动态拉伸
跑步可以塑形，尤其是大腿和小腿线条
跑步前做腿部拉伸，尤其是大腿内侧，有助于增强下肢力量。
拉伸是全身热身的重要部分，尤其是大腿肌肉和关节
健身前拉伸可以预防肌肉酸痛：每次运动前后做5-10分钟全身拉伸，尤其是腿部和肩部。
每次运动后都要做充分的拉伸，尤其是跑步后的腿部拉伸。
跑步前热身很重要，可以做5-10分钟的慢跑或拉伸
热身运动能预防运动伤害，尤其是跑步前记得拉伸大腿肌肉

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