训练腿部时，不可忽视核心肌群的稳定练习。

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不要忽视核心肌群的训练，它对稳定性和整体力量很重要。
每次训练应包括大肌群，如胸部、背部和腿部，以及一些核心肌群的练习。
核心训练不应忽视颈部和肩部的稳定，避免过度牵拉。
增肌时，不要忽视核心训练提升稳定性和代谢。
骑自行车可以训练腿部和核心肌群
不要忽视核心肌群的训练，如仰卧起坐和平板支撑
训练核心肌群，增强攀岩稳定性。
深蹲可以训练到大腿、臀部和核心肌群，同时注意保持膝盖不超过脚尖。
核心训练不应忽视对肩部和臀部的锻炼
定期做核心肌群训练，提高稳定性和核心力量

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