拉伸时每个动作保持15-30秒，效果更佳。

发布时间：2024-09-27 14:36

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拉伸时保持每个动作30秒以上，效果更佳。
拉伸时尽量保持每个动作30秒以上，效果更佳。
拉伸时每个动作保持30秒以上，效果更佳
每次拉伸维持时间至少15-30秒，效果更佳
拉伸时，每个动作维持30秒以上，效果更佳。
拉伸时每个动作维持30秒以上，效果更佳。
做全身拉伸时，每个动作保持15-30秒。
拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要过度强行拉伸。
拉伸时保持每个动作30秒以上，效果更持久。
拉伸时每个动作保持15-30秒，不要急于求成。

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