瑜伽的拉伸和放松练习，可减轻肌肉紧张，提高睡眠质量。

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瑜伽的热身和拉伸：瑜伽练习前的这些环节有助于放松肌肉，缓解紧张。
瑜伽或轻松的伸展运动可以帮助身体放松，减轻肌肉紧张。
睡前瑜伽体式：如猫牛伸展、树姿等，轻柔的动作可以缓解肌肉紧张，减轻压力，提高睡眠质量。
运动后的拉伸放松动作，可以帮助缓解肌肉紧张，提高睡眠质量。
瑜伽练习后，记得做些轻松的拉伸，放松肌肉。
瑜伽的温和拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，减轻因疼痛引起的失眠问题。
睡前拉伸可以缓解肌肉紧张，减轻失眠症状
睡前进行轻度瑜伽或拉伸，帮助放松肌肉，减轻压力
睡前瑜伽可以作为睡眠前的伸展运动，缓解肌肉紧张，放松身体。

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