运动后的拉伸放松动作，可以帮助缓解肌肉紧张，提高睡眠质量。

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在运动后进行拉伸放松，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进恢复。
拉伸：短暂的伸展运动，放松肌肉，舒缓工作带来的紧张感。
睡前做些轻松的伸展运动，缓解肌肉紧张
运动后进行充分的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。
拉伸运动是运动恢复的重要环节，可以缓解肌肉紧张
腿部深蹲后，拉伸股四头肌可以缓解肌肉紧张。
每天坚持做一些轻松的伸展运动，可以缓解肌肉紧张；
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