建立良好的睡前阅读习惯，让大脑逐渐切换到睡眠模式

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建立睡前阅读或听舒缓音乐的习惯，帮助大脑切换到休息模式。
睡前阅读可以帮助建立良好的睡眠习惯，逐渐让身体适应睡前活动。
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睡前阅读或听轻柔的音乐，有助于大脑切换到睡眠模式。
建立稳定的睡前习惯，如阅读或冥想，帮助大脑进入睡眠模式
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