养成定时做运动的习惯，运动后身体更容易进入睡眠状态。

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避免在睡前剧烈运动，让身体逐渐放松进入睡眠状态
运动后要保持良好的睡眠习惯，有利于身体健康；
定期做瑜伽或伸展运动，放松身体，促进睡眠
睡前做些轻松的伸展运动，帮助身体放松，更快入眠。
运动爱好者热爱运动带来的积极改变，如更好的睡眠和情绪状态。
养成定时上床的习惯，让身体适应固定的睡眠时间
养成阅读或听轻柔音乐的习惯，帮助大脑放松进入睡眠状态。
培养健康生活习惯，如定时运动和充足睡眠
健康的生活习惯：定时运动，保持充足的睡眠
建立良好的睡前习惯，如喝杯热牛奶或泡脚，让身体进入准备睡眠的状态。

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