限制午睡时间，如果必须午睡，应控制在30分钟以内。

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午睡短时间（20-30分钟）有助于下午清醒
限制白天小憩：如果你晚上难以入睡，应避免长时间午睡。
限制午睡时间，尤其是如果你晚上有困难入睡。
午间小憩不超过30分钟，避免夜间睡眠过长。
婴儿的午睡一般15-30分钟为宜，不宜过长。
设定时间限制，比如30分钟内完成某项任务
养成定期午休的习惯，但不要超过30分钟，以免打乱晚上睡眠。
减少午睡时间，特别是下午3点以后，以免影响夜间睡眠。
午间小憩，但不超过30分钟，避免夜晚失眠。
午休短暂小憩，但不超过30分钟

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