薯片早餐：全麦脆片配上低脂奶酪或鳄梨，快速补充能量。

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全麦吐司夹鳄梨，富含健康脂肪
全麦面包涂鳄梨，提供健康脂肪。
烤全麦面包加上鳄梨，提供健康脂肪和优质蛋白。
酸奶配上坚果和谷物麦片，既可以饱腹又能补充益生菌。
早餐选择燕麦搭配低脂牛奶
低脂奶酪可作为蛋白质补充，但不宜过量
全麦面包搭配低脂酸奶，提供能量和益生菌
健康早餐推荐：全麦面包搭配低脂牛奶和水果
牛奶搭配谷物麦片，简单快捷又富含钙质。
减肥期间，早餐应选择低脂牛奶搭配全麦面包，提供饱腹感。

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