做深蹲时，保持背部挺直并腿后侧拉伸能锻炼核心力量。

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深蹲能锻炼到腿部、臀部和核心，注意保持背部挺直以保护脊椎。
深蹲能有效锻炼大腿肌肉，注意保持背部挺直
做深蹲时，保持背部挺直以保护下背
深蹲时，保持背部挺直，用臀部推动身体下蹲，锻炼股四头肌和核心肌群。
深蹲可以锻炼大腿和臀部肌肉，注意保持背部挺直
腿部深蹲后踮脚尖拉伸大腿后侧
做深蹲时，保持背部挺直，避免脊柱受伤。
腿部深蹲后做腿部拉伸，可提高腿部柔韧性
硬拉能锻炼核心和腿部后侧，但需确保动作正确
做家务的同时做深蹲：如扫地时，保持背部挺直做深蹲。

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