合理安排休息日，让肌肉有时间修复和增长。

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合理安排休息日，让肌肉有恢复时间
合理安排休息日，让身体有时间恢复。
每周至少安排两天的休息日让肌肉恢复。
合理安排蛋白质摄入，每公斤体重每天1-1.5克，帮助肌肉修复和增长
合理安排休息与恢复时间
合理安排休息和休假，保证充足的恢复时间。
合理安排工作和休息时间
合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作。
合理安排休息日，让身体得到充分恢复。
注意休息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和肌肉增长。

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