坚果作为零食，既能满足口感又能提供健康脂肪。

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适量吃坚果能提供健康脂肪
坚果和种子是健康脂肪的好来源，可作为零食搭配
适当吃坚果，提供健康脂肪
绿茶坚果混合：提神醒脑，同时提供健康脂肪。
适量吃坚果，如核桃，提供不饱和脂肪和健康脂肪。
适当吃些坚果，提供健康脂肪
做有氧运动时，带一些坚果，提供健康脂肪和能量。
用豆腐或麸皮制作素食汉堡，既满足口感又健康。
水果和蔬菜搭配食用：既满足口感又能节省开支。
用坚果和种子（如亚麻籽）作为零食，补充必需脂肪酸。

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