做力量训练时注意动作规范，避免肌肉扭伤

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做卷腹时，注意控制腹部肌肉收缩，避免伤到腰部。
深蹲能锻炼到大腿和臀部的主要肌肉，注意动作要规范。
力量训练时注意热身和拉伸，防止肌肉酸痛。
力量训练后做拉伸，帮助肌肉恢复
多做复合动作，提高整体肌肉力量。
力量训练后要做拉伸，帮助肌肉恢复。
在做重量训练后，别忘了做冷拉伸放松肌肉。
每周至少做两次力量训练，增加肌肉量
重量训练后做拉伸有助于肌肉恢复
做力量训练可以增强肌肉，提高新陈代谢

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