每日摄入蔬菜应以绿叶菜为主，如菠菜、油菜，补充纤维和钙质。

发布时间：2024-08-27 20:57

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每日蔬菜摄入应以绿叶蔬菜为主，如菠菜、油菜，提供丰富的钙质。
绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝是钙的良好来源
每日摄入足够的蔬菜水果，补充维生素和纤维素
春季可多食新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜等，以补充维生素。
充足的维生素K摄入，如绿叶蔬菜，有助于骨骼吸收钙。
增加蔬菜和水果摄入，补充纤维
煮土豆时搭配绿叶蔬菜，增加钾和维生素C：如土豆与菠菜，互相补充营养。
每日应摄取足够的钙质，奶制品、豆腐和绿叶蔬菜都是好来源。
绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝，富含铁质
绿叶蔬菜如菠菜和西兰花，提供丰富维生素和矿物质

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