在家做力量训练的小确幸

发布时间：2024-08-27 21:03

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在做重量训练时，使用合适的重量以保证正确姿势
定期做力量训练，增强下肢力量。
在做重量训练后，别忘了做冷拉伸放松肌肉。
力量训练前做热身运动可以预防受伤
力量训练前做热身运动可以减少受伤风险
力量训练后做拉伸，帮助肌肉恢复
结合力量训练提高基础代谢率，如做哑铃或自重训练
力量训练后要做拉伸，帮助肌肉恢复。
每周至少做两次力量训练，增加肌肉量
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