定时上床睡觉，养成良好的作息习惯。

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规律作息，养成固定的上床睡觉和起床时间
养成定时上床的习惯，让身体适应固定的睡眠时间
[儿童]养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
设定固定的睡觉和起床时间，养成生物钟习惯
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养成良好的睡眠卫生习惯，如定期清洁床铺
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