豆制品与主食搭配，可增加蛋白质摄入。

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素食与豆制品搭配，增加蛋白质来源
素食主义菜肴可以使用豆腐、豆制品替代肉类，增加蛋白质摄入。
煮谷物时可搭配豆类，增加蛋白质摄入
晚餐可以搭配一些豆类，如黑豆或鹰嘴豆，增加蛋白质摄入。
豆制品与坚果，如豆腐配杏仁，增加蛋白质来源
豆制品和豆腐与蔬菜同煮，可增加蛋白质的吸收。
植物性食物与豆制品搭配，补充优质蛋白质
合理搭配肉类和豆制品，保证蛋白质摄入
每日摄入适量豆制品，补充优质蛋白质
饮食中加入适量豆制品，增加植物蛋白来源。

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