平板支撑可以锻炼腹肌和手臂力量，保持30秒至1分钟。

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平板支撑能增强腹肌，坚持30秒以上
平板支撑可以锻炼核心稳定性和腹肌，保持时间越长越好
平板支撑能锻炼腹部和背部肌肉
做平板支撑：四肢着地，保持身体一条直线，锻炼核心肌群和手臂力量。
平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，可以强化腹部和背部力量。
平板支撑时保持身体直线可以更好地锻炼腹部
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