在长跑后，慢走5分钟再进行拉伸，能更好地恢复。

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进行长跑后，慢走并拉伸小腿有助于恢复。
在长跑后，慢跑或行走时的轻松拉伸有助于肌肉恢复。
进行长跑后，慢走并做一些腿部拉伸，有利于恢复。
长跑后，慢走并拉伸有助于血液循环恢复。
进行长跑前，进行5-10分钟的轻松步行热身，再做拉伸
慢跑后要做充分的冷却，如慢走5分钟，帮助肌肉恢复
运动前后进行5-10分钟的轻松活动，如慢跑或拉伸
慢跑后进行腿部拉伸，有助于肌肉恢复。
慢跑后要做充分的冷却，包括慢走和拉伸，帮助肌肉恢复。
运动后也要进行5-10分钟的轻松拉伸，帮助肌肉恢复。

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