避免在剧烈运动后立刻躺下，防止重力使肌肉僵硬。

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避免在饭后立刻剧烈运动，消化不良。
避免剧烈运动后立即坐下或躺下，以防因血压突然下降引发抽搐。
餐后不宜立即躺下或剧烈运动，以防消化不良。
定期拉伸，避免运动后的肌肉僵硬
进行力量训练后，拉伸可以防止肌肉僵硬。
在寒冷环境下拉伸，可以预防肌肉僵硬
运动后拉伸放松，有助于肌肉恢复和预防僵硬。
使用弹力绳进行拉伸，帮助肌肉恢复和防止僵硬。
避免剧烈运动后立即洗澡，以防抽筋。
非必要情况下，避免在术后立即暴晒或剧烈运动

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