拉伸放松，消除一天疲劳

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拉伸放松不仅能缓解疲劳，还能提高运动表现。
颈部侧弯拉伸可缓解颈椎疲劳
站立时踮脚尖拉伸小腿肌肉，缓解久站疲劳
手腕拉伸能缓解运动中可能出现的手腕疲劳
用剩茶叶泡脚，能帮助放松肌肉，消除疲劳。
每周安排一次全身拉伸放松
游泳后全身拉伸，放松身体各部位
如何轻松制作柠檬水消除疲劳：将半个柠檬挤汁，加入热水，再加点蜂蜜，每天一杯，提神醒脑。
深呼吸配合拉伸，能更好地放松身心。
饭后半小时，做一些轻松的拉伸运动，有助于消化。

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