不要在饭后立即进行大强度的力量训练

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避免在饭后立即进行高强度力量训练，以防消化不良。
不要在饭后立即进行高强度训练，等待至少1-2小时
进行高强度间歇训练后，不要立即停止拉伸
拉伸训练应避免在饭后立即进行，以防消化不良。
避免在饱腹状态下进行大强度力量训练，以免消化不良。
高强度训练后立即进食，不利于消化吸收
高强度训练后立即进食，不利于肌肉恢复。
饭后两小时再进行高强度训练
在平地上进行坡度训练，增强下肢力量。
在进行健身锻炼的同时，要注意身心协调，避免因为身体疲劳影响到睡眠质量。建议采用间歇性训练的方式，即高强度训练后休息一段时间，再进行低强度训练。

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